Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Тем временем за 2 месяца

еще полтора килограмма минус.



Питаюсь согласно своему обычному многолетнему рациону (уже давно НЕ на диете), но так и продолжаю:

1) Есть один кусок черного хлеба, одну конфету и одно печенье в день.
Иногда ем три конфеты или три куска черного хлеба. Но тогда себя предупреждаю: "Сегодня я сделала себе послабление. Ну и ладно".
:)

2) При возникновении чувства голода либо ем нормально, либо съедаю яблоко или пью кефир. Либо пью чашку чая. Прямо строго.

Это не весь мой рацион. А то решите, что я только яблоки и кефир употребляю, да еще с одним кусочком черного хлеба. Ем все тоже, что и раньше. Алкоголь пью. Десерт в кофейне съедаю, мороженое. Только в вышеперечисленных пунктах поставила себе ограничения, потому что там был явный перекос.

(На велосипеде - езжу).

Чего бы съесть 14 июня.

Второй буклет подошел к концу, и сегодня снова был день отдыха.

Во-первых, я доела те продукты, которые остались от готовки предыдущих двух недель и которые точно не понадобятся в будущем, во-вторых, съела то, что хотела. Также я вооружилась калькулятором и весь день рассчитывала калорийность съеденного, желая уложиться в 1200 ккал.

Кефир, яблоко, вафельку. 195 ккал.


Collapse )

Чего бы съесть 9 июня.

Буду в начале поста вставлять актуальную нарезку из пунктов меню.



Завтрак.

Традиционная кашка.



Кстати, для всех горячих блюд мне пришлось уменьшить объем ингредиентов в два раза. Думаю, составитель держал в уме две порции.
Collapse )

Чего бы съесть 7 июня.

Сегодня, во-первых, я проснулась уже в обед, поэтому обошлась без завтрака. А во-вторых, доела то, что осталось в холодильнике от предыдущих диетических дней, плюс то, что все-таки советовали съесть вчера, в субботу.

Перекусы.

Пекинскую капусту с йогуртом в качестве заправки, и полкартошки вареной, сколько ей еще в холодильнике лежать.


Collapse )