March 3rd, 2019

(no subject)

"Попробуйте в течение нескольких дней записывать каждое дело, которым вы занимались. Напротив ставьте плюс, минус или ноль — в зависимости от того, прибавилось ли у вас энергии в результате, осталось столько же или стало меньше. Например: потанцевала, состояние улучшилось — ставим рядом плюс. Помыла пол, выдохлась, захотелось отдохнуть — ставим минус. Поболтала с коллегой, ощущения не изменились, ставим ноль.

В итоге у вас получится список «минусовых» дел и контактов, от которых желательно избавиться в самое ближайшее время или хотя бы сильно ограничить затраты времени на них. Тогда и потребность в отдыхе тоже уменьшится.

После этого нужно пересмотреть три направления: режим дня, интенсивность рабочей нагрузки и психологическое состояние. И свою личную систему восстановления и отдыха выстраивать не как отдельное мероприятие типа отпуска или выходного дня, а как образ жизни, при котором вам не придется чрезмерно напрягаться. С точки зрения долгосрочной перспективы это более здоровый и умный вариант, чем привычное «мы славно поработали и славно отдохнем»."
(из онлайн-журнала).

Ну-ка, позаписываю до пятницы. Сдается, правда, что энергии у меня будет прибавляться только когда я буду кушать, в жж сидеть или лежа перед сном обставлять дом в игрушке.

03.03

Подозреваю, что энергии меня лишает излишек общения, а не физические дела как таковые. Добавлю-ка я в начало ежедневного поста перечень тех, с кем заметно общалась в течение дня.

Заодно посмотрю, нет ли прямой зависимости усталости от лицезрения бесконечного беспорядка и грязи от остальных. Сегодня дома только младшая, пол и раковина чистые, свалок одежды/прочих предметов нет, хожу радуюсь.

Под катом мелкие подробности.

Collapse )